奧塔哥大學的一項研究表明
對於年輕人來說，睡前看螢幕的 烏幹達 電話號碼庫 時間並不像在床上使用螢幕那樣對睡眠有害。
奧塔哥大學的一項研究發現，對年輕人的睡眠產生負面影響的是晚上使用螢幕的時間，而不是螢幕活動本身。
目前的睡眠指南建議睡前一兩個小時內不要使用螢幕。然而，研究人員發現，睡前兩小時的螢幕時間對青少年的睡眠影響不大，真正導致問題的是上床後的螢幕時間。
埃德加糖尿病和肥胖研究中心的主要作者布拉德利·布羅斯南博士表示，螢幕時間是青少年就寢時間的支柱，睡眠指南需要重新評估，以更好地反映現代生活。
這項研究發表在《美國醫學會兒科雜誌》上，研究對像是 85 名 11 至 14 歲的青少年，從睡前三小時到上床睡覺，持續一周的時間，他們在胸前佩戴隨身相機。
關於螢幕時間和睡眠的調查結果
除了隨身攝影機捕捉他們使用螢幕的 顧客決策提醒顧客他們對 時間、內容和方式之外，在他們的臥室裡還放置了第二個紅外線攝影機，以捕捉他們在床上使用螢幕的時間。他們還佩戴了活動記錄儀，這是一種手錶大小的設備，用於測量睡眠。
布羅斯南博士說：“很快我們就發現，青少年在床上花費了大量的螢幕時間。”
研究人員發現，99% 的參與者在睡前兩小時使用螢幕，超過一半的參與者在床上使用螢幕，三分之一的參與者在晚上第一次嘗試入睡後使用螢幕。
「我們最有趣的發現是，他們上床睡覺前的螢幕時間對當晚的睡眠幾乎沒有影響。然而，上床後看螢幕的時間確實會影響他們的睡眠——這會讓他們在大約半個小時內無法入睡，並減少了他們當晚的睡眠時間。
對於遊戲和多工處理等更具互動性的螢幕活動尤其如此 – 當同時使用多個裝置時，例如在筆記型電腦上觀看 Netflix 電影，同時在遊戲裝置上玩 Xbox。
影響和建議
「這類螢幕時間每增加 10 分鐘，他們當晚的 熱門資料庫 睡眠時間就會減少幾乎相同的量。我們的研究結果表明，螢幕時間對睡眠的影響主要是透過時間位移延遲入睡，而不是藍光或互動參與的任何直接影響，因為我們沒有發現與睡眠潛伏期和睡眠期間覺醒的關聯。
布羅斯南博士表示，一個「簡單」的睡眠指南（理論上但不一定是現實）是將設備放在臥室之外，允許青少年在睡前使用設備，但不能在床上使用。
“我們需要重新審視睡眠指南，使它們適合我們生活的世界，並且實際上有意義——當前的指南無法實現或不適合我們的生活方式。”